Tibetská jóga Tummo

Tummo, označované jako tibetské jméno divoké bohyně tepla a vášně, je také název pro buddhistickou jógu, která se soustředí na ovládnutí těchto sil prostřednictvím vnitřního psychického tepla. Cílem je sjednotit protiklady tepla a chladu, vášnivosti a klidu, a dosáhnout mysli plné míru a osvícení. Přestože hlavním záměrem tumma je duchovní růst, buddhisté si byli vědomi, že mysl a tělo jsou propojeny, a co prospívá jednomu, prospívá i druhému. Z tohoto důvodu mohou i ti, kteří se zajímají pouze o zdravotní přínosy tumma, cvičení využít jako účinný prostředek k relaxaci, otužování proti chladu a zlepšení imunitního systému. Podle tibetské tradice byl prvním učitelem tumma sám Buddha, a písemné záznamy této nauky sahají do 10. století k indickému tantrikovi Tilopovi. Od jeho žáka Náropy se učení přeneslo do Tibetu, kde, společně s dalšími technikami energetické (tantrické) jógy známými jako Šest nauk Náropy, tvořilo základ tibetské buddhistické školy Karma Kagjüpa. Tato technika zahrnuje i jógu bdělého snění a meditace o přechodném stavu mezi smrtí a znovuzrozením, o čemž pojednává slavné dílo tibetského buddhismu Tibetská kniha mrtvých.

Podstata praxe tumma ale není výhradním vlastnictvím Tibetu či buddhismu. Různé formy meditace a otužování podobné tummu byly známé přírodním národům i mnoha významným historickým postavám. Tyto techniky se objevují v příbězích himálajských jogínů, ale i v životopise Sókrata, sv. Františka a židovských chasidů. Z moderních osobností můžeme jmenovat ruského mystika Porfiria Ivanova a nizozemského „Ledového muže“ Wima Hofa. Tummo posilovalo jejich vitalitu, zdraví i duchovní nadvládu mysli nad tělem. Pokud se zabýváte otužováním, užíváte principy tumma, ať už tomu říkáte jakkoliv. Jde o přírodní zákony a schopnosti ovládat teplotu těla pomocí mysli a dechu. Také šamanské chození po žhavých uhlících je formou tumma, jen naopak, kdy je vyvolán vnitřní chlad, který chrání před vnějším žárem.

Cvičení tumma s Ivošem

Ivoš praktikuje tummo podle dr. Bohumila Housera, předního českého učitele buddhismu a léčitele. Dr. Houser používal různé metody z jógy, taoismu, buddhismu, šamanismu a moderní vědy k posílení zdraví. Doporučoval dynamické dýchání energetických center (čakramů) podle staré tibetské jógy talajukta i meditativní dýchání centra čchi podle tradiční čínské medicíny. Tato cvičení, která ohřívají tělo, jsou základem tibetské jógy vnitřního tepla. Ivoš dále tento přístup kombinuje s celoročním plaváním venku, což podobně jako tibetští mniši, vystavuje aktivně prohřáté tělo extrémnímu chladu.

Ivoš říká, že tummo může připomínat saunování, avšak rozdíl spočívá v aktivním vnitřním prohřívání oproti pasivnímu zvenčí. Pomocí tumma objevujeme naši „vnitřní saunu“ prostřednictvím meditace a dechu. Zatímco saunování klade důraz na pocení, tummo se zaměřuje na otužování a působení chladu. Lze tyto metody kombinovat dle chuti.

Ideální je začít s praktikou tumma na začátku podzimu a postupně se adaptovat na stále chladnější teplotu vody až do nejchladnější části zimy, kdy je možné vyzkoušet tummo ve vysekaném či tajícím ledu. S důkladnou přípravou na podzim nepředstavuje tato zkušenost žádnou velkou obtíž a nabízí dechberoucí zážitek, na který se nezapomíná. Nicméně je možné se zapojit do výcviku kdykoliv během sezóny, která trvá od podzimu do jara.

Cvičení tumma s Ivošem zahrnuje tři fáze:

1. Prohřátí jógou a čchi-kungem

Začátek tvoří pomalý běh nebo rychlá chůze, po které následuje uvolnění a zahřátí těla pomocí speciálních meditačně-dechových cvičení z jógy a čchi-kungu. Tato fáze pomáhá uvědomit si energetické tělo a dosáhnout hlubšího stavu mysli, abychom překonali strach z chladu a nemocí. Učitel pak ukazuje, jak uchovávat vnitřní teplo i v ledové vodě a jaký mentální i fyzický přístup zaujmout, aby chlad nepronikl naší myslí či tělem.

2. Pobyt ve studené vodě

Do studené vody vstupujeme pomalu a klidně, aby chlad působil pouze na povrch těla. Tento zážitek je osvěžující a extatický, nikoliv nepříjemný. Tělo se rychle adaptuje na chladné prostředí, přičemž dochází k intenzivnímu vyplavování endorfinů, což přináší pocit radosti, zdraví a síly. Je důležité vystoupit z vody ve správný okamžik, přičemž délka pobytu je individuální, řízená pokyny učitele.

3. Následné prohřátí a instrukce  

Po koupeli ve studené vodě se stále cítíme vřele a svěže, čímž pokračujeme v pocítění pozitivních účinků cvičení. Klidně se osušíme a oblékáme se do velmi teplého zimního oděvu, obvykle přidáváme dvě vrstvy navíc. Případně následuje krátké cvičení nebo běh. Na konci Ivoš poskytuje účastníkům rady, jak pokračovat v každodenním životě, aby byly naplněny všechny přínosy tumma pro naše zdraví a vnitřní pohodu.

Je možné cvičit tummo individuálně?

Pro začátečníky Ivoš nedoporučuje praktikovat tummo bez vedení zkušeného učitele. I v létě může neopatrnost při používání klimatizace vést k nachlazení, takže bychom si měli představit, jaké riziko hrozí nezkušenému člověku v zimním rybníku. Pobyt v ledové vodě je intenzivním zážitkem a vyžaduje zodpovědný přístup, podobně jako horolezectví nebo potápění. Praktikování pod vedením zkušeného učitele zajišťuje bezpečnost a bezstarostnost. Učitel tumma vám pomůže posoudit vaše individuální schopnosti a poskytne personalizované instrukce, aby jóga vnitřního tepla skutečně fungovala a nezůstala pouze teorií.

Ivoš vedl zájemce o tummo již více než 10 let a během této doby úspěšně provedl výcvikem desítky lidí – mužů i žen v různém věku, s odlišnými fyzickými předpoklady či zdravotními problémy, včetně lidí s duševními nemocemi a dětí (v mírnější formě otužování).

Naše zkušenosti ukazují, že tělo každého z nás má neuvěřitelné skryté schopnosti a přestože plavání v ledové vodě může vypadat jako výkon rezervovaný jen pro profesionální otužilce, může být stejně běžné a příjemné jako nedělní procházka v parku. „Není to nic těžkého. Každý, kdo přijde, to postupně zvládne. Nemějte obavy, ke každému účastníkovi přistupujeme individuálně. Při dodržování pokynů se není třeba obávat nachlazení. Vrátíte se domů plni radosti a endorfinů – hormonů štěstí. Tento zážitek byl přirovnáván k pocitu horolezců vracejících se z výstupu v Himálajích,“ říká Ivoš ze své dlouholeté praxe výuky tumma.

Účinky tumma

Účinky praktikování tumma se neprojevují okamžitě, ale jejich dopad je dlouhodobý. Postupně dochází ke zlepšení imunity, což může vést k významnému snížení výskytu onemocnění jako nachlazení, rýma, angína či chřipka. Lidé, kteří se věnují tummu, často uvádějí, že již neznají tyto běžné nemoci. Cítí se očištěni, plni energie a vitality, a zaznamenávají zlepšení nálady díky zvýšené produkci endorfinů. Kromě toho vnímají zlepšení schopnosti ovládat a kontrolovat svou mysl při každodenních pracovních úkolech, což napomáhá ke klidnějšímu a soustředěnějšímu přístupu k životním výzvám.